恋愛が苦しいだけならもうやめたい…。抜け出す方法って？

接点の少ない相手への片思い・思うように会えない遠距離の相手・好きになってはいけないタイプへの秘めた思いなど、恋愛に苦しんでいる人は多くいます。

今の恋愛の先が見えず、苦しい思いを抱き続けているのなら、次のステップに進む決意をすることも一つの選択です。

心が苦しいときに意識したいこと・苦しい恋を抜け出すための対処法を知り、いつか夢見ていたような理想の恋愛をスタートさせましょう。

恋愛を苦しいと思うのはなぜ？

恋愛をしているときというのは、相手を大切に思うやさしさが芽生えたり、ときめきや憧れが湧き上がってきたりして、幸せな気持ちになるものです。

それなのに、恋愛を苦しく思い、「もういっそこの恋を諦めて、忘れてしまいたい…」という心境になる人もたくさんいます。

そのような気持ちになるのはなぜなのでしょうか？原因を探ってみれば、今までよりも気持ちがラクに、前向きになれるかもしれません。

恋愛を苦しく思ってしまう原因を見ていきましょう。

彼への愛情が深すぎる

深い愛情を持つのはすてきなことですが、その思いが行き過ぎると、彼との気持ちに温度差が生まれてしまいます。

「自分は100%の愛情を注いでいるのに、相手は半分くらいの愛情しか注いでくれない…」そんな不公平感を持ってしまうと、「恋愛が苦しい」と感じるものです。

2人のすれ違いは、やがて不満や失意に変わります。彼への愛情が深すぎるあまり、「恋愛が苦しい」という気持ちを大きくさせているのでしょう。

彼以上の男性は現れないと思うから

「恋愛が苦しい」と感じると、そこから抜け出したいという一心で、ほかの男性に救いの手を求める人もいるでしょう。

ところが、いざ新しい恋を探そうとすると、「彼以上の人には出会えないのでは」と後ろ髪を引かれる人が少なくないのです。

特に、「彼はわたしにとって唯一無二の存在」と一度でも思ったことがある人は、その傾向が強まります。

彼への思いが断ち切りづらく、彼以外の男性はかすんで見えてしまうのでしょう。

「もうやめたい…」苦しい時に

恋愛が苦しいと感じると、「報われず満たされない、苦しいだけの恋愛をもうやめたい…」という気持ちが強くなります。

そんなネガティブな感情に苛まれてしまったときには、次の三つのポイントを確認して、気持ちを立て直す準備を始めましょう。

苦しい原因は解決可能か考えてみて

苦しいだけの恋愛に疲れ切ってしまったのなら、その原因が解決可能なものかどうか、自分の心に問いかけてみましょう。

諦めずに強い意志を持って彼を愛し続ける覚悟と自信が、自分の中にあるのかどうかをゆっくり、じっくりと考えてみるのです。

たとえ今の恋愛が苦しくても、彼に会える・連絡し合える喜びの方が勝っているのなら、この苦しみを乗り越えた先に、人間的にも成長した自分が待っています。

今の苦しさがどうしても解決できないと感じるのなら、少し恋愛をお休みして、心身を癒やして新たな再スタートを切る勇気が必要になるかもしれません。

友達の意見や占いに振り回されないで

苦しい恋愛をしていると、友達に相談したり、占いに頼ったりしてしまうかもしれません。

もちろん、これらの方法で勇気をもらえたり、元気になれたりすることはあります。

しかし、あなたを本当に立ち直らせてくれるのは、友人の意見や占いの結果ではなく、あなた自身の意志や彼との関係にしかありません。

友達の意見や占いの結果はあくまでも参考程度に、心の隅に留めておくのが正解です。

「最終的な決断をするのは自分なんだ」という強い気持ちを持って、周りの意見に振り回されないようにしましょう。

彼に正直に気持ちをぶつけてみても

女性の心理や、心の奥は男性にとって分かりづらいものです。あなたの苦しさに彼は気づけていない可能性も大いに考えられます。

彼に「苦しさを察してほしい」と願うよりも、思い切って彼に気持ちをぶつけてみるのも方法の一つです。

言葉にして初めて伝わることもあります。素直に、真っ直ぐに、飾らない気持ちを彼に伝えてみましょう。

あなたの苦しみ・悩みを言葉にすることで、彼も理解できますし、2人が幸せに過ごすためのアイデアを話し合えるチャンスになるかもしれません。

恋焦がれて眠れない夜。どうすればいい？

苦しい恋をしていると、ぐっすり眠ることができず、心も体もぐったりしてしまうことがあります。

彼のことを思い出し、眠れない夜が続いて睡眠不足になってしまってはよくありません。

苦しい恋を抱えながらも、日常を続けるために大切なメソッドを紹介します。

寝る前にスマホ・SNSを見ないようにする

寝る前にスマホ・SNSを見ている人は少なくありません。しかし、これはあまりおすすめできない習慣といえます。

何気なくスマホをいじっていたら、恋愛についての情報や、友達のノロケ話が目に入ったり、ともすると彼の情報が流れてきたりする可能性もゼロではありません。

そのような情報に触れると、心が不安定になり、ますます眠れなくなってしまうでしょう。

健やかな眠りを得るためには、情報を遮断することが必要です。眠る前のスマホ使用はできるだけ控えるのがベターです。

真っ暗にするよりは間接照明を使って

真っ暗な部屋の中に1人でいると、理由の分からない不安や恐怖に襲われることもあるでしょう。

夜寝るときは、部屋を真っ暗にするよりも、間接照明のやわらかな光を使った方が、気持ちが落ち着き、落ち着いた眠りに落ちることができます。

間接照明のほかにも、コスパがよくて見ているだけで癒やされる、アロマキャンドルを活用してみることもおすすめです。

元気になる歌よりは悲しい曲を聴いてみる

恋愛に疲れ、苦しい気持ちでいっぱいになっているときに、明るく元気な曲を聴くのは避けましょう。

「この歌の主人公はこんなにも楽しそうなのに、なぜわたしだけ苦しいのだろう…」と、ネガティブな気持ちになってしまいます。

反対に、悲しくて涙が自然と流れ出てくるようなメロディ・詩の曲を選んで聴くと、「苦しくて悲しい思いをしているのはわたしだけじゃない」と思えるでしょう。

涙活というキーワードも徐々に一般的になっています。

悲しい曲で涙を流すことは、心の曇りや澱を浄化し、気持ちをリフレッシュ・リラックスさせてくれるでしょう。

苦しい恋愛から抜け出すために

「苦しい恋愛から抜け出して、自分らしい毎日を取り戻したい」そう思っていても、そのハードルが高いと感じてしまう人は多くいます。

実際には、苦しい恋愛から抜け出す方法というのは、あなたが思っている以上にシンプルで、誰でもトライできるものです。

さっそく、沈んだ気持ちを上向かせるための方法を見ていきましょう。

仕事や趣味に集中する

恋愛の苦しさからできるだけ早く抜け出すためには、仕事や趣味に一生懸命になるという方法が有効です。

仕事や趣味は、モチベーションさえ維持できればかなりの集中力が持続します。

恋愛の苦しさはいつの間にか思考の外に追いやられ、無理なくネガティブな気持ちから抜け出すことができるでしょう。

仕事の業務に目標を定める・新しい趣味の時間を増やすなどして行動すると、あなた自身の魅力を増大させることにもつながります。

苦しい恋を忘れられる上に、自信も取り戻せるなど、一石二鳥の対処法といえるでしょう。

自分の弱さと向き合ってみる

苦しい恋というのは、誰にとってもつらいものです。

その苦しみがいつまでも消えないなら、自分の弱さと向き合い、ほんの少しでもよいので、勇気を出して行動することに挑戦してみましょう。

例えば、今まで勇気が出ずにできなかったことをメモに書いて、それを実行するのです。

はやりのカフェに行ってみる・憧れの美容院に行ってみるといったことでかまいません。

前向きな行動は、苦しい恋愛を乗り越えるための強さを育ててくれるものです。

自分の弱さを否定せず、受け止めながらも、少しずつ勇気を取り戻していく行動を起こしていくようにしましょう。

時間が過ぎるのを待ってみて

苦しい恋愛に疲れ果てて、どうしても行動できないという人もいるでしょう。そのような場合は、時間が過ぎ去るのを待つというのも一つの方法です。

今は苦しい恋愛をしていても、苦しみが永遠に続くというわけではありません。

仕事をしたり、勉強をしたり、料理をしたり、テレビを見たり…そのような何でもない日常の中で、ふと希望の光に出会うことはあるものです。

ある朝目覚めると、まるで魔法のように全てが解決していた、ということも珍しいことではありません。

時間が過ぎることで、あなたの中で変化するものがきっとあるはずです。

この恋愛はきっとあなたを強くしてくれる

相手の目に自分が映り、自分の目に相手が映る…そして愛の光に包まれ…そんな幸せな恋愛を思い描く人はたくさんいます。

しかし、理想を思い描くほど、遠ざかる恋愛というのも存在するものです。

恋愛は幸せなだけではありません。苦しみや悲しみも、全ては恋愛につながっています。

苦しいほどに相手を思い、自分を見つめ直させてくれる苦しい恋愛は、あなたを強くしてくれます。

苦しい恋の経験は、幸せな未来を手に入れるための大きな糧となるはずです。苦しいだけの恋愛がずっと続くわけではないと、気持ちを上向かせるところから始めてましょう。

いつか、あなたらしい笑顔を取り戻せる日がやって来ます。